Vihiiiiiii :)

Nah tegnap még utoljára jól taccsravágtam a gyomromat...de nembaj mert ilyenkor legalább könyebben térek vissza a normális étkezéshez a zabálás után.

Reggel lenyomtam Enikőt, én voltam az erősebb, sőtt, reggel 4:10-kor keltem fel és végignyomtam a mai majdnem 1 órát. Light kardio+has és popsi zóna :) Amugy a kardió már fejből megy, a zenéből tudom, hogy mikor melyik gyakorlat jön. A has+popsi meg a kedvenc. a hát+comb (holnapi adag kardió mellé) pedig a mumus...de sztem ink aztis gyorsba lenyomom reggel azt ne is emlékezzek rá :)

Párom reggel nézte ahogy tornázok, 2 dolog nagyon tetszett: 1, a kardió közepén megkérdezte h ezután komolyan lenyomok-e mégegy blokkot? a másik meg hogy kitalálta h hát ő márpedig fog velem egyet tornázni :D Amugy emberem nem vastag, mert a 170 cméhez 60 kg a drága és zabálhat éjjel 2kor csokitortát akkorsem hízik.... Nah kiváncsi leszek rá :D Mert az h vékony nem azt jelenti h edzett is, én addigra azért már 5 hete csinálom Eni edzéstervét mire ő kipróbálja milyen :D

Már összeállítottam a mai hamimat, ami a következőképpen néz ki:

Reggeli:
1 db mézes rostos activia
4 db vörösáfonyás jóreggelt
1 db banán
zöldtea

Tízórai:
2 db kicsi alma

Ebéd:
225 g krémes spenótból 2 szelet tk toasttal és kb 1,5 dl tejjel spenótfőzelék
1 csomag nescafe gold 3 in 1 (ez sajnos mindennapos, nem élet az élet nélküle...)

Uzsi:
1 db update csokipuding

Vacsi:
2 db főtt tojás
2 szelet pirított tk toast

Ez összesen: 1397 kcal

Emellé a kalóriabázis szerint Enikővel együtt elégettem ma 3128 kcalt, szal jól állok :)

Várom már h meglegyen az új cangám, mert akkor a reggeli Enuikőzés mellé bejön még utána 1,5 óra bringa, szal akkor már hú meg ha mennyiségeket fogok elégetni :D Majd ha megvettük teszek fel képet.
Jah meg márciusban veszek Peakes Carnitint, mert jelenleg a kora reggeli edzések eléggé lemerítenek így melóval együtt, kb mindennap már este fél7kor aludni bírnék,.